乳酸菌をとるとお腹が張るのは合っていないからですか？

可能性はあります。乳酸菌そのものだけでなく、摂取量、製品に含まれるほかの成分、乳製品との相性、もともとの腸の敏感さなどが関係することがあります。症状が続く場合は無理に続けず見直すことが大切です。

乳酸菌や整腸サプリをやめても不調が続くときは受診したほうがよいですか？

はい。下痢、腹痛、血便、体重減少、便秘と下痢のくり返しなどがある場合は、乳酸菌との相性だけでなく別の消化器疾患が関係している可能性もあるため、消化器内科で相談することがすすめられます。

腸内環境を整えたいと思って、乳酸菌入りのヨーグルトやサプリメント、整腸剤を取り入れる方は多いでしょう。ただ、「体によいと聞いて始めたのに、お腹が張る」「かえって下痢っぽくなった」「違和感が続く」と感じる方もいます。

乳酸菌は多くの方にとって身近な存在ですが、必ずしもすべての人に同じように合うとは限りません。体質や腸の状態、食べ方、製品の種類によっては、期待していた変化とは違う反応が出ることがあります。

大切なのは、「体によいものだから我慢して続ける」のではなく、自分の体に合っているかどうかをみることです。症状が軽く一時的なこともありますが、続く場合は無理に続けないほうがよいこともあります。

この記事では、乳酸菌が合わないときにみられやすい症状、よくある原因、受診を考えたいサインについて、消化器内科の視点でわかりやすく解説します。

乳酸菌入りの食品やサプリメントをとったあとに、次のような症状が出ることがあります。

こうした症状は、乳酸菌そのものというより、摂取量、製品に含まれるほかの成分、もともとの腸の状態などが影響していることがあります。必ずしも危険な反応とは限りませんが、続く場合は「合っていない可能性がある」と考えてよいでしょう。

乳酸菌が合わない背景には、いくつかの理由が考えられます。

腸にとってよさそうだからといって、ヨーグルト、飲料、サプリメントなどを一度に増やしすぎると、お腹がびっくりして張りやガスが増えることがあります。

ヨーグルトや乳酸菌飲料には乳成分が含まれるものがあり、体質によっては乳製品でお腹がゆるくなることがあります。この場合、「乳酸菌が悪い」というより、製品全体との相性が関係していることがあります。

過敏性腸症候群のように、お腹の張りや便通異常が起こりやすい方では、ちょっとした変化でも症状が出やすいことがあります。体によいはずのものでも、腸が敏感な時期には負担になることがあります。

たまたま乳酸菌を始めた時期に、胃腸炎、ストレス、食生活の乱れ、ほかの病気による不調が重なっている場合もあります。乳酸菌だけが原因とは限りません。

乳酸菌や整腸剤を始めた初期に、お腹の張りや便通の変化を感じる方はいます。腸内環境の変化に伴う一時的な違和感と考えられることもありますが、必ずそうだと言い切れるわけではありません。

症状が軽く短期間で落ち着くなら様子をみることもありますが、強い腹痛がある、下痢が続く、日常生活に支障が出るほどつらい場合は、「好転反応」と決めつけないことが大切です。

次のような場合は、無理に続けず、いったん中止や見直しを考えたほうがよいでしょう。

「体によいはずだから」と無理に続けると、かえってお腹の状態を見極めにくくなることがあります。自分に合わないと感じたら、一度立ち止まることが大切です。

乳酸菌が合わないのか、たまたま体調が悪いだけなのか判断に迷うこともあります。その場合は、摂取量、摂取のタイミング、製品の種類を見直してみることが一つの方法です。

ただし、自己流で何種類も試し続けると、何が合わないのか分かりにくくなることがあります。症状がはっきりしている場合は、いったん中止して様子をみるほうが整理しやすいこともあります。

乳酸菌が合わないと思っていても、実際には別の消化器症状が背景にあることもあります。次のような場合は、自己判断だけで済ませず、消化器内科へ相談をおすすめします。

こうした症状がある場合は、乳酸菌との相性だけでなく、腸の病気や感染、機能性の不調なども含めて考える必要があります。

お腹の張り、下痢、便秘、腹痛などの症状が続くときは、整腸食品やサプリメントだけで対応し続けないことが大切です。

AIプラスクリニックたまプラーザの消化器内科では、便通異常や腹部症状など、日常で起こりやすい消化器症状について幅広く相談できます。整腸剤や乳酸菌を続けてよいか迷う段階でも相談可能です。

乳酸菌は体によいイメージがありますが、すべての人に同じように合うとは限りません。お腹の張り、ガス、下痢、腹痛などが続く場合は、自分の体に合っていない可能性があります。

大切なのは、「体によいと聞いたから」と無理に続けるのではなく、症状をみながら見直すことです。強い症状がある場合や、やめても改善しない場合は、別の原因がないか確認することも大切です。

乳酸菌が合わない気がするときや、お腹の不調が続くときは、消化器内科へご相談ください。AIプラスクリニックたまプラーザでは、症状に応じた診療につなげています。