下痢のときは水分をとったほうがよいですか？

はい。下痢では水分と電解質が失われやすいため、脱水を防ぐために少量ずつこまめに補給することが大切です。

どんな飲み方に注意が必要ですか？

冷たい飲み物の一気飲みや、アルコール、糖分の多い飲み物の摂りすぎは、胃腸への負担になることがあります。

下痢になると、「水分をとったほうがいいのはわかるけれど、飲むとすぐお腹がゴロゴロする」「水を飲むと余計につらい気がする」と感じることがあります。そのため、水分補給を控えてしまう方もいます。しかし、下痢のときこそ、水分と電解質が失われやすく、脱水を防ぐための補給がとても重要です。

一方で、一度に大量に飲む、冷たい飲み物を勢いよく飲む、糖分の多い飲み物ばかり選ぶと、かえって胃腸に負担がかかることがあります。つまり、「何を」「どのように」飲むかが大切です。この記事では、下痢のときの正しい水分補給の考え方、飲み方のコツ、避けたい飲み方、受診の目安をわかりやすく解説します。

下痢では、便と一緒に体内の水分が多く失われます。さらに、ナトリウムやカリウムなどの電解質も失われやすくなります。こうした状態が続くと、口の渇き、だるさ、めまい、尿量の減少など、脱水症状につながることがあります。

特に便回数が多い場合や、発熱、嘔吐を伴う場合は、体から出ていく水分量が増えやすく、注意が必要です。下痢があるときに水分補給を控えてしまうと、かえって回復を妨げてしまうことがあります。

下痢のときは、一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつこまめに飲むのが基本です。コップ1杯を一気に飲むよりも、ひと口ずつ回数を分けたほうが胃腸への負担を減らしやすくなります。

経口補水液は、水分と電解質を効率よく補給しやすい選択肢のひとつです。ただし、症状や体質によって適した飲み方は異なるため、無理なく続けられる形が大切です。

下痢のときには、次のような飲み方は控えたほうがよいことがあります。

冷たい飲み物や刺激の強い飲み物は、胃腸の動きを乱してつらさを増すことがあります。糖分が多い飲み物も、飲みすぎるとお腹に負担がかかることがあります。

下痢のときは、水分補給を優先しつつ、無理のない範囲で消化のよい食事を心がけます。おかゆ、うどん、やわらかく煮た野菜、スープなど、胃腸に負担の少ないものを少しずつとるとよいでしょう。脂っこいもの、香辛料の強いもの、アルコールは控えることが大切です。

食欲が落ちている場合でも、水分補給だけは意識して続けることが大切です。

次のような症状がある場合は、脱水が進んでいる可能性があります。

これらの症状がある場合は、自宅での対応だけでなく、受診を検討したほうが安心です。

下痢とともに次のような症状がある場合は、医療機関へ相談しましょう。

特に水分補給が難しいときは、無理に我慢しないことが大切です。

AIプラスクリニックたまプラーザでは、下痢、腹痛、便通異常などの消化器症状について相談できます。下痢が続く場合や、水分補給のしかたに不安がある場合も、症状の程度を見ながら相談できます。

下痢のときは、水分補給がとても大切です。ただし、一気飲みではなく、少量ずつこまめに、胃腸への負担が少ない形で行うことがポイントです。

脱水を防ぐためにも、飲み方を工夫しながら様子を見て、強いだるさや尿量の減少、水分がとれない状態があれば早めに相談しましょう。