おならがたくさん出るとは？原因・症状・対処を内科医が解説【たまプラーザ】
おならがたくさん出ることは、多くの場合は生理的な現象であり、食習慣や腸内環境の影響を受けやすいものです。ただし、回数や症状によっては消化器系の疾患が関係している場合もあります。本記事では「おならがたくさん出る」原因・症状・対処法について、消化器専門医の監修のもと医学的根拠に基づいて解説します。
なお、本記事はあくまで一般的な情報提供を目的としており、個々の症状の診断・治療については医師の診察が前提となります。
おならがたくさん出るとは？まず知っておきたい基礎知識
おならの正体と、出るのは自然なこと
おならの正体は、腸内に蓄積したガスです。食事や呼吸によって飲み込んだ空気、腸内細菌が食物を分解する際に発生するガス（水素・メタン・二酸化炭素など）が主な成分です。健康な成人でも1日に10〜20回程度おならをするとされており、それ自体は正常な生理現象です。
「回数が多い」「量が多い」のどちらを気にすべきか
おならが「たくさん出る」と感じる状態には、「1日の回数が明らかに増えた」「お腹が張って大量にガスが出る」という二つのパターンがあります。どちらも消化管内のガス産生増加や排出の問題が関係しており、食事内容・腸の動き・腸内細菌バランスなどを見直すヒントになります。
臭くないおならがたくさん出る場合の考え方
臭くないおならの主成分は窒素・水素・二酸化炭素などで、においの原因となる硫化水素やインドールは含まれていません。臭いが少ないまま回数が多い場合は、飲み込んだ空気の増加や、食物繊維・発酵食品の過剰摂取による発酵ガスの増加が考えられます。必ずしも病気を示すわけではありませんが、生活習慣の見直しで改善できることも多いです。
おならがたくさん出る主な原因
空気を飲み込みやすい習慣
食事中の会話・早食い・炭酸飲料の多飲・ストローの使用などにより、消化管に空気が入り込みます（嚥下空気症）。飲み込んだ空気の一部はおならとして排出されます。
食べ物・飲み物による影響
豆類・いも類・キャベツなどに含まれる発酵性の糖類（フルクタンやオリゴ糖）は、腸内細菌に分解される際にガスを発生させます。乳製品・小麦・果物なども人によってはガスを増加させます。
腸内環境の乱れ
腸内細菌叢（腸内フローラ）のバランスが崩れると、ガスを多く産生する菌が増えることがあります。抗菌薬の使用後・食生活の偏り・運動不足などが誘因となります。
便秘でガスがたまりやすい場合
便秘になると便が腸内に長くとどまり、腸内細菌による発酵が進んでガスが増加します。お腹にガスが溜まるとは？原因・症状・対処を内科医が解説【たまプラーザ】も合わせてご参照ください。
ストレスや自律神経の影響
ストレスや睡眠不足などで自律神経のバランスが乱れると、腸の蠕動運動が変化してガスがたまりやすくなります。
食事でおならが増えやすいケース
豆類・いも類・野菜・乳製品などで増えやすい理由
大豆・レンズ豆・さつまいも・ブロッコリー・キャベツなどに含まれるオリゴ糖・食物繊維・ラクトースは、小腸で消化しきれず大腸に到達し、腸内細菌による発酵でガスを生みます。
炭酸飲料、早食い、ながら食べの影響
炭酸飲料に含まれる二酸化炭素は直接ガスとして腸に到達します。早食いやながら食べは空気の嚥下量を増やし、ガスを増やす一因となります。
低糖質食・健康食品で増えることがある理由
食物繊維が豊富な健康食品（イヌリン含有サプリなど）を急に大量摂取すると、腸内細菌による発酵が急増し、ガスが増えることがあります。導入量を徐々に増やすことが推奨されます。
病気が隠れていることはある？
過敏性腸症候群（IBS）との関係
過敏性腸症候群（IBS）は、腸の機能的な異常により腹痛・腹部膨満・便通異常が生じる疾患です。腸管の知覚過敏によりガスを感じやすくなり、おならの増加として自覚されることがあります。
便秘症との関係
慢性的な便秘は腸内でのガス産生を促進します。便秘と腹部膨満感を繰り返す場合は、消化器内科への相談が望ましいです。
乳糖不耐症など食べ物の吸収に関わる原因
乳糖不耐症ではラクターゼという酵素が不足しているため、乳製品に含まれる乳糖（ラクトース）を分解できず、大腸で発酵してガスや下痢を引き起こします。
腸閉塞や消化管の病気で受診が必要なケース
腸閉塞・炎症性腸疾患（クローン病・潰瘍性大腸炎）・悪性腫瘍などでは、ガスの排出障害・腹痛・嘔吐・血便などを伴うことがあります。これらの症状がある場合は速やかに医療機関を受診してください。
おならが多いときにみられやすい症状
お腹の張り・腹部膨満感
腸内にガスが蓄積すると、腹部が張って重苦しく感じることがあります。
腹痛・不快感
ガスが腸管を刺激したり、腸の動きが乱れたりすると、差し込むような腹痛や不快感を伴うことがあります。
便秘・下痢を伴う場合
おならの増加と同時に便通の変化（便秘・下痢の繰り返しなど）がある場合は、IBSや腸内環境の乱れを疑う根拠になります。
においの変化やげっぷの増加
おならのにおいが急に強くなったり、げっぷが増えたりする場合は、食習慣の変化のほか、消化管内での異常発酵が関与していることがあります。
自分でできる対処法
食べ方を見直す
ゆっくりよく噛んで食べる・炭酸飲料を控える・ストローの使用を減らすといった習慣が、飲み込む空気の量を減らす助けになります。
ガスが増えやすい食品を把握する
症状が出やすい食品（豆類・いも類・乳製品など）を記録し、量や頻度を一時的に調整することで改善のヒントが得られます。
便秘対策をする
水分を十分に摂る・食物繊維を適量摂取する・排便のリズムを整えることが、腸内でのガス産生抑制に役立ちます。
軽い運動や生活リズムの調整
ウォーキングなど軽い有酸素運動は腸の蠕動運動を促し、ガスの排出をスムーズにする効果が期待できます。
ストレスケアを意識する
十分な睡眠・リラクゼーション・趣味の時間を確保することで、自律神経を整え腸の機能維持に役立てましょう。
受診の目安
受診を急いだほうがよい症状
- 強い腹痛・嘔吐・発熱が続く
- 血便・黒色便が出る
- 急激な体重減少がある
- おならが出なくなり腹部が著しく膨満する
これらは腸閉塞や炎症性疾患などの可能性があり、速やかに医療機関を受診してください。
内科・消化器内科で相談したいケース
- おならの増加が2週間以上続く
- 腹部膨満感・腹痛・便通異常を繰り返す
- 生活習慣を改善しても症状が改善しない
おならがよく出るとは？原因・症状・治し方まで内科医が解説【たまプラーザ】もご参照のうえ、受診のご検討をお勧めします。
検査で確認すること
血液検査・腹部超音波・大腸内視鏡・呼気検査（乳糖不耐症の確認）などが検討されます。
医療機関ではどのように診るのか
問診で確認する内容
症状の持続期間・食事内容・排便状況・服薬歴・ストレスの有無などを詳しく伺います。
必要に応じて行う検査
血液検査（炎症マーカーなど）・腹部画像検査（超音波・CT）・内視鏡検査・呼気試験などを病状に応じて選択します。
原因に応じた治療・対処
IBSには食事指導・腸管機能調節薬が、乳糖不耐症には乳製品の制限が、便秘には緩下薬や生活指導が検討されます。原因によって対応が異なるため、自己判断での長期的な薬剤使用は控え、医師に相談することが大切です。
日常生活で気をつけたいポイント
再発を防ぐための食習慣
一度改善してもリバウンドしやすいため、ガスが増えやすい食品との付き合い方を長期的に意識することが重要です。
市販薬を使う前に確認したいこと
消化酵素薬や整腸薬は薬局で入手できますが、症状が慢性的・重篤な場合は市販薬で対処を続けず、医師に相談してください。
記録をつけると原因が見えやすいこと
食事内容・症状・排便状況を記録する「フードダイアリー」は、原因となる食品や生活習慣を特定する助けになります。受診の際にも医師との情報共有に役立ちます。
よくある質問（FAQ）
おならがたくさん出るのはなぜですか？
食事中に飲み込む空気の増加、腸内細菌による発酵ガスの産生増加、腸の蠕動運動の変化などが主な理由です。食習慣・便通・ストレスなどが複合的に関与することもあります。
臭くないおならがたくさん出るのは異常ですか？
臭いが少ない場合は、においの原因物質（硫黄化合物など）の産生が少ないことを意味します。回数だけが多い場合は、飲み込む空気の増加や発酵性食品・食物繊維の摂りすぎが関与していることが多く、必ずしも異常とは限りません。ただし長期間続く場合は受診をご検討ください。
おならが多いのは病気のサインですか？
多くの場合は生理的な現象や食習慣が原因ですが、IBS・乳糖不耐症・便秘症・炎症性腸疾患などが背景にある場合もあります。腹痛・血便・体重減少などを伴う場合は医療機関への受診をお勧めします。
何科を受診すればよいですか？
まずは内科または消化器内科を受診してください。症状の経過や検査結果に応じて専門的な診療が行われます。
すぐに受診したほうがよい症状はありますか？
強い腹痛・嘔吐・発熱・血便・急激な体重減少・腹部の著しい膨満（おならが全く出ない）などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
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本記事の監修医師
佐藤 靖郎（さとう やすお）
医師（医学博士）／AIプラスクリニックたまプラーザ 監修医
専門：消化器・内科（消化器外科／内視鏡／一般内科）
略歴： 1988年 福島県立医科大学医学部卒業、医師免許取得。1997年 同大学大学院修了、博士号取得。国立国際医療研究センター、東京新宿メディカルセンター、NTT東日本関東病院、横浜市立大学関連病院、国立病院機構横浜医療センター外科医長・救命救急センター副部長、済生会若草病院（横浜市）外科部長・内視鏡センター・診療部長を歴任。丸亀医療センター・佐々木病院副理事長、日立おおみか病院理事を経て現在に至る。
公的役割： 厚生労働省『地域連携クリティカルパスモデルの開発』班研究員、全国保健所長会 地域連携パス推進班アドバイザー、神奈川県がん診療連携協議会 地域連携クリティカルパス部会 相談役。
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